Toujours le petit train train en attendant de démarrer un plan qui ressemble à quelque chose.
Je bosse ça rapidement, peut être ce soir, et j'attaque rapidement, peut être demain.
Aujourd'hui, donc une petite sortie, un poil plus longue que les précédentes,
et la 3ème de la semaine ....YES.
Le compteur de la semaine n'est pas merveilleux quand même. Mais on va s'en contenter, et se dire que c'est déjà ça.
Hier soir, encore des invités, donc repas un peu plus .... riche, et couchée assez tard.
Donc ce matin, levée un peu moins tôt et départ pour un circuit nature dans le milieu de la matinée.
La météo, temps assez frais pour la saison, 6° et légèrement ensoleillé. Assez sympa pour courir. D'ailleurs beaucoup avaient pensé pareil et ce fût de multiples rencontres au cours de cette sortie plutôt hachée. Mais comme y avait pas de programme spécifique, ça n'a pas nuit aux performances et c'était plutôt agréable, ça a fait beaucoup de bien de retrouver plein de monde que je n'avais pas vu depuis quelques temps.
Bilan compacté : 11,510km en 1h13'40" - D+75m - FCmoy 143 (75%) - FCmax 167 (87%)
NEW YORK CITY MARATHON - 02 novembre 2014
dimanche 21 avril 2013
vendredi 19 avril 2013
On se motive...
Depuis le marathon, j'ai du mal à repartir.
Pas de douleur, mais pas une envie folle de mettre les baskets. Je pense que c'est tout dans la tête.
Déprime post marathon, ça existe?
Peut être aussi que je n'ai pas d'objectif précis et ça influe sur la motivation. J'avais envisagé de faire un trail en mai, La Pastourelle dans le Cantal, et zut de chez zut, je m'y suis prise trop tard, les inscriptions sont closes, nombre max de participants atteint!
Donc je suis en recherche d'un nouvel objectif et peut être qu'après ça ira mieux.
Enfin, ce matin, avant le levé du jour, à 5h30, j'ai fait une petite sortie dans les rues éclairées du centre ville. J'y ai rencontré les couche-tard ou couche-tôt (ça dépend comment on le voit) qui déambulaient encore à la sortie des boîtes. Je n'étais pas seule mais accompagnée.
10°C, température parfaite. Pas de souci particulier, ça s'est bien passé avec une pause par nécessité.....
En fait, quand je cours ça va, mais c'est pour démarrer que j'ai du mal.
Bilan : 8,140km en 51' - D+62m - FCmoy 143 (75%) - FCmax 167 (87%)
Pas de douleur, mais pas une envie folle de mettre les baskets. Je pense que c'est tout dans la tête.
Déprime post marathon, ça existe?
Peut être aussi que je n'ai pas d'objectif précis et ça influe sur la motivation. J'avais envisagé de faire un trail en mai, La Pastourelle dans le Cantal, et zut de chez zut, je m'y suis prise trop tard, les inscriptions sont closes, nombre max de participants atteint!
Donc je suis en recherche d'un nouvel objectif et peut être qu'après ça ira mieux.
Enfin, ce matin, avant le levé du jour, à 5h30, j'ai fait une petite sortie dans les rues éclairées du centre ville. J'y ai rencontré les couche-tard ou couche-tôt (ça dépend comment on le voit) qui déambulaient encore à la sortie des boîtes. Je n'étais pas seule mais accompagnée.
10°C, température parfaite. Pas de souci particulier, ça s'est bien passé avec une pause par nécessité.....
En fait, quand je cours ça va, mais c'est pour démarrer que j'ai du mal.
Bilan : 8,140km en 51' - D+62m - FCmoy 143 (75%) - FCmax 167 (87%)
lundi 15 avril 2013
Une petite pause et c'est reparti
Oh lala lala lala, presque une semaine sans courir !!!!
Et oui, des invités à la maison, des invités qui ne pensent pas du tout course à pied, les courses à faire avant, les repas pendant le séjour et voilà, 6 jours sans courir !
Donc pour une reprise après 6 jours de diète (enfin de diète en CAP!), et ben je l'ai faite cool en forêt. A l'ombre, c'était judicieux, 22° à 17h quand je suis partie.
Et ça s'est passé comme une reprise, un peu hard au début et de mieux en mieux.
Voilà, pas grand chose de plus à raconter. Je vais quand même essayer de reprendre maintenant un peu plus sérieusement, ça fait déjà un mois que le marathon de Rome est passé.
Bilan : 8,820km en 56'14 - D+82m - FCmoy 146(76%) - FCmax 173(91%)
Et oui, des invités à la maison, des invités qui ne pensent pas du tout course à pied, les courses à faire avant, les repas pendant le séjour et voilà, 6 jours sans courir !
Donc pour une reprise après 6 jours de diète (enfin de diète en CAP!), et ben je l'ai faite cool en forêt. A l'ombre, c'était judicieux, 22° à 17h quand je suis partie.
Et ça s'est passé comme une reprise, un peu hard au début et de mieux en mieux.
Voilà, pas grand chose de plus à raconter. Je vais quand même essayer de reprendre maintenant un peu plus sérieusement, ça fait déjà un mois que le marathon de Rome est passé.
Bilan : 8,820km en 56'14 - D+82m - FCmoy 146(76%) - FCmax 173(91%)
mardi 9 avril 2013
C'est la cata....
Bon comme d'habitude après un marathon, surtout quand le record perso est tombé, je me dis qu'il va falloir essayer de faire des fractionnés pour tenter d'améliorer la vitesse
Et comme d'habitude, ça se passe mal, c'est la cata ....
En plus comme j'aime pas trop ça, c'est pas fait pour arranger les choses. Faut dire que, jamais de chez jamais, je n'ai fait de plan vitesse pure ou plan d'amélioration de la VMA. C'est pas mon truc et je ne suis pas convaincu de l'utilité pour quelqu'un de mon profil.
Enfin, j'ai essayé ce matin, et j'ai honte du résultat.... mais quand on fait un blog, on y fait figurer le bon comme le moins bon!
J'avais prévu de faire 2 séries de 7 x 200m et bien je vous mets le tableau (qui n'est pas d'honneur)
Et comme d'habitude, ça se passe mal, c'est la cata ....
En plus comme j'aime pas trop ça, c'est pas fait pour arranger les choses. Faut dire que, jamais de chez jamais, je n'ai fait de plan vitesse pure ou plan d'amélioration de la VMA. C'est pas mon truc et je ne suis pas convaincu de l'utilité pour quelqu'un de mon profil.
Enfin, j'ai essayé ce matin, et j'ai honte du résultat.... mais quand on fait un blog, on y fait figurer le bon comme le moins bon!
J'avais prévu de faire 2 séries de 7 x 200m et bien je vous mets le tableau (qui n'est pas d'honneur)
Le seul truc de positif, c'est que j'ai réussi à faire grimper ma FC jusqu'à 183 (96%).
Sinon bilan très nul:
- 5 fractions au lieu de 7 dans la 2ème série (ça m'épuise les fractionnés, j'ai mal au ventre, envie de vomir et comme si mon ventre était vide, à la limite des vertiges)
- aucune régularité
- vitesse très nulle par rapport à une VMA extrapolée d'un marathon en 4h, j'aurais dû faire mes 200 en 51"
Donc pour finir ma sortie j'ai fait pendant les 8 dernières minutes ce qui me plaisait, le l'allure marathon, même un peu au dessus, 8'50" à 5'29" au km et une FC de 167(88%).
Bilan de la séance: 9,240km en 56'35" - FCmoy 156(82%) - FCmax 183(96%)
Vais je tenter de recommencer la semaine prochaine????????
lundi 8 avril 2013
Compteur bloqué
Ouille Ouille Ouille, j'ai pas couru depuis jeudi dernier!
La reprise est lente ...., très lente ....., trop lente?
J'aurais dû faire une sortie un peu plus longue dimanche .... et dimanche ce fut télé toute la journée.
Ma sortie du matin s'est transformée en "Marathon De Paris" on the TV en même temps que le suivi live de mes ami(e)s et connaissances sur l'application Iphone + quelques échanges de SMS en direct de la course!
Et puis quand je cours pas le dimanche matin, pfffffffffffffffff, ben c'est plutôt mal parti parce que le dimanche après midi ça me branche pas. En plus y avait Paris Roubaix, toujours on the TV, et après Rugby.....
En résumé, j'ai fait beaucoup de sport mais devant la télé!
Aujourd'hui, j'ai pas réussi à démarrer non plus.
Demain matin, c'est promis, j'irai.
La reprise est lente ...., très lente ....., trop lente?
J'aurais dû faire une sortie un peu plus longue dimanche .... et dimanche ce fut télé toute la journée.
Ma sortie du matin s'est transformée en "Marathon De Paris" on the TV en même temps que le suivi live de mes ami(e)s et connaissances sur l'application Iphone + quelques échanges de SMS en direct de la course!
Et puis quand je cours pas le dimanche matin, pfffffffffffffffff, ben c'est plutôt mal parti parce que le dimanche après midi ça me branche pas. En plus y avait Paris Roubaix, toujours on the TV, et après Rugby.....
En résumé, j'ai fait beaucoup de sport mais devant la télé!
Aujourd'hui, j'ai pas réussi à démarrer non plus.
Demain matin, c'est promis, j'irai.
jeudi 4 avril 2013
Il fallait avoir du coeur
Ce soir, il fallait avoir du coeur pour y aller, pas vraiment la même envie que lundi. Mais quand on aime....
Un temps pourri, flotte froide, très frais, agrrrrr...... Il a fallu mettre Odlo manches longues + coupe vent, le bonnet et les gants. Un temps digne d'un 15 décembre!
Voilà, encore une séance sans programme particulier, si ce n'est courir, faire tourner les jambes. A part le mauvais temps tout s'est bien passé, même plutôt bien, une impression de légèreté au démarrage, l'impression de rebondir sans effort.
Le programme, je suis en train de m'en bâtir un, et je pense l'attaquer la semaine prochaine.
Donc pour aujourd'hui
bilan : 8,22 km en 50'20" - D+93m - FCmoy 149(78%) - FCmax 173(90%).
Un temps pourri, flotte froide, très frais, agrrrrr...... Il a fallu mettre Odlo manches longues + coupe vent, le bonnet et les gants. Un temps digne d'un 15 décembre!
Voilà, encore une séance sans programme particulier, si ce n'est courir, faire tourner les jambes. A part le mauvais temps tout s'est bien passé, même plutôt bien, une impression de légèreté au démarrage, l'impression de rebondir sans effort.
Le programme, je suis en train de m'en bâtir un, et je pense l'attaquer la semaine prochaine.
Donc pour aujourd'hui
bilan : 8,22 km en 50'20" - D+93m - FCmoy 149(78%) - FCmax 173(90%).
lundi 1 avril 2013
Petite envie ....
Ce matin, ce n'était pas prévu.
Temps frisquet mais beau soleil qui adoucit vraiment la fraîcheur, envie de faire une petite, mais alors toute petite sortie, dans un bois essentiellement occupé (le jour) par des capeurs.
Effectivement ce fut très agréable, d'autant plus que démarrant à 11h20, le soleil avait eu le temps de réchauffer les allées. Très rare que je cours à cette heure-là, mais lundi de Pâques, pas pressés, on a tout notre temps, soyons coooooooool.
Donc vraiment toute petite sortie toujours en mode relâche.
Bilan : 6,300km en 38'15 - D+56m - FCmoy 145(76%) - FCmax 170(89%)
Maintenant, je prospecte dans toute ma documentation pour me concocter un plan pour .... pour .... je ne sais quoi. Peut être travailler un peu la vitesse en rajoutant quelques côtes pour mon futur objectif trail et en conservant des SL le week-end.
A suivre....
.jpg)
Temps frisquet mais beau soleil qui adoucit vraiment la fraîcheur, envie de faire une petite, mais alors toute petite sortie, dans un bois essentiellement occupé (le jour) par des capeurs.
Effectivement ce fut très agréable, d'autant plus que démarrant à 11h20, le soleil avait eu le temps de réchauffer les allées. Très rare que je cours à cette heure-là, mais lundi de Pâques, pas pressés, on a tout notre temps, soyons coooooooool.
Donc vraiment toute petite sortie toujours en mode relâche.
Bilan : 6,300km en 38'15 - D+56m - FCmoy 145(76%) - FCmax 170(89%)
Maintenant, je prospecte dans toute ma documentation pour me concocter un plan pour .... pour .... je ne sais quoi. Peut être travailler un peu la vitesse en rajoutant quelques côtes pour mon futur objectif trail et en conservant des SL le week-end.
A suivre....
