Diagnostic

Hier première séance de kiné,
qui m'a trituré, examiné le genou dans tous les sens, en long, en large et en travers.

Donc ce ne serait pas une tendinite mais plutôt ligamentaire. Ligament interne du genou.
Vu que la 1ère douleur est apparue une semaine avant Vienne, lors de mon dernier entraînement, il pencherait pour une petite torsion en courant.
Sinon pas de tendinite de  la patte d'oie, mon point de douleur est plus haut, et pas de problème au ménisque.

Il me fait des massages appuyés sur le point de douleur et ensuite traite par ultrasons.
Il me recommande de faire du vélo (pas un toto de course qui fait tomber, aïe les genoux)
Il m'a préconisé de recommencer à trottiner 5' dès ce WE et d'arrêter en cas de douleur.

J'ai trouvé en complément un article qui traite des entorses internes du genou et qui propose notamment quelques exercices pour se remettre en état et surtout renforcer les muscles stabilisateurs.

Consulter cet article ici

Voilà, je l'ai imprimé et vais voir ce que ça donne en pratique, éventuellement poserais la question au kiné la prochaine fois.

Voilà le moral est un peu meilleur.

Désarmée

Bon quelques news.....

Voilà, après une reprise bien lente et prudente, j'ai peut être un peu trop accélérer la progression les 3 dernières semaines avant Vienne.
J'ai eu un peu mal avant le semi, j'ai eu très mal les 2 jours qui ont suivi le semi, je n'ai rien fait du tout pendant les 3 semaines qui ont suivi et j'ai recouru dimanche. Patatra, mal à nouveau au genou.

Celà m'a conduit à consulter....
il semblerait que ce soit une tendinite, je dis bien il semblerait.....
j'attends de voir le kiné pour avoir son avis.
n'empêche que c'est toujours la même jambe et que je me pose bien sûr beaucoup de questions.
Le lien entre ces blessures qui ont commencé il y a bientôt 11 mois....
Qui cherche à le faire à part moi?
Je me sens désarmée.....

Fini le repos

Pour commencer mes classements au semi de Vienne, je les avais pas vu, ils sont sur le diplôme, enfin je devine que c'est le diplôme..... nicht comprends cekiémarkédessus.

Nombre de classé 13657

3 semaines que le semi est passé, il est temps de rechausser les runnings.

21km, 21 jours de repos diront certains, et ben c'est ce que j'ai fait. 0 km en 21jours.

Aujourd'hui, je me décide enfin à redémarrer, non sans appréhension.

D'abord parce que mon genou m'a fait très mal, ça va mieux merci, même si c'est pas parfait.

Et puis j'ai toujours des craintes par rapport à ma fracture, tellement peur que ça revienne et me bloque à nouveau.

Donc ce matin, par un beau soleil bien généreux après ces nombreux jours froids et pluvieux, j'y go.

Un petit tour tout court histoire de voir comment ça va.

Bon ça a été mais j'ai eu un peu mal au genou. Pas une douleur violente, mais une douleur sur le côté intérieur et plutôt en bas du genou ainsi que derrière (un tendon?). Mais pas toute la sortie, que par moment.

Pffffffff, me faudrait un toubib à côté de moi quand je cours!

Voilà sinon j'ai fait mi-route mi-sablé et mini rikiki séance.

Départ 8h38, 9°C, beau soleil

Bilan : 6,380 km en 42' - FC moy 139 (73%) - FC max 163 (85%)

Mon dieu c'est bien dur de redémarrer surtout quand on n'avait pas encore retrouvé sa forme d'avant ..... mais la retrouverai je un jour?

Vienne Compte rendu

J'y ai mis le temps, ça y est cette fois il est fait!

Mais il est un peu long, tant pis, bon courage!

Compte rendu semi marathon de Vienne