Le soleil is back..... sortie vélo :-)

Retour du soleil, envie de faire du vélo 

2ème raison, essayer de courir le moins possible 2 jours de suite pour économiser mon genou.

Voilà deux bonnes raisons qui m'ont poussée à aller promener mon vélo 

Parcours aller retour Verneuil sur Vienne / St Junien.
Parcours facile, agréable, route large et pas très encombrée de voitures depuis qu'elle a été doublée par la 2 x 2 voies.
Parcours inondé de cyclistes, beaucoup de mecs, peu de filles......

Le seul inconvénient c'est que comme elle est large et très aérée..... le vent y prend bien et je l'ai eu dans le nez tout le retour.

Départ 10h30, 17°C et grand soleil, ciel tout bleu
Bilan : 39,100 km en 1h48'51'' - 200m de D+ - FC moy 132 (71)% - FC max 153 (83%)

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Un peu de seuil

Début de semaine tout CAP 

Lundi 27 août, sortie récup après ma sortie longue de dimanche
Avec un temps un chouilla plus frais ça me convient mieux.... pour la CAP of course, pas pour la bronzette !!!!
Parcours mi-route, mi-chemin, séance cool, bien dans mes jambes, bien dans mon p'tit coeur, bien dans ma p'tite tête 

Départ 9h51, 16°C et gris
Bilan : 7,5 km en 49'14'' - 62 de D+ - FC moy 147 (77)% - FC max 168 (88%)

Plus de détail par ici

Aujourd'hui mercredi 29 août, petite séance de seuil sur la piste

 

6 X 400m ou plutôt 2 séries de 3 X 400m pour cause d'arrêt wawa en plein milieu.... ça s'improvise pas!

P'tite progression dans la séance, 5 fractions la semaine dernière, 6 aujourd'hui, récup 200m aujourd'hui au lieu de 4' précédemment.

Egalement 'tite progression et meilleure régularité pour la vitesse.

Départ 9h16, 14°C et flotte
Bilan : 8,230 km en 50'10'' - FC moy 152 (80)% - FC max 175 (92%)

ça fait une moyenne de 11,9 km/h en vitesse et de 85% de ma FCM sur les 400m.

ça me plaît assez pour un re-début 

Semaine multisports ......

Cette semaine s'achève avec 8h45' de sport au compteur   un record pour moi 

3 sorties CAP pour 37,470 km
1 séance natation pour 1000 m
2 sorties vélo (1 VTT + 1 route) pour 69,450 km

Globalement je n'ai pas souffert, un peu dur quand même aujourd'hui pour terminer ma SL.
Malgré tout, les jambes vont bien, le genou ne dit pas grand chose..... chut 

Hé Ho....me revoilà !

Je dépoussière et c'est reparti.... 

Qu'ai je fait depuis tout ce temps?
J'ai eu la grippe, ça vous le saviez et une sacrée grippe qui m'a mise HS 2 mois.
Du 21 janvier où j'ai arrêté, je n'ai recommencé à trottiner que le 15 mars et autant dire difficilement ,  Le système cardio respiratoire en avait pris un sacré coup!

Donc depuis le 15 mars, en augmentant progressivement les durées et nombres de séances, mais pratiquement que du footing.

J'ai aussi attaqué un peu le vélo. J'avais un VTT et je me suis offert un vélo route.....

Pour quoi faire? mais pour faire du vélo, activité qui restera un loisir.

1 - Il y a le vélo à apprivoiser.... et surtout ses pédales automatiques 

2 - Vu l'arthrose qui me titille au genou droit, si un jour je suis obligée d'arrêter la course à pied.... je pourrai peut être faire du vélo, plus de vélo. Et j'espère qu'à ce moment-là je serai prête, vélo amadoué. Faut pas que j'attende d'être trop vieille pour débuter le vélo.... donc j'ai commencé la transition.

Enfin et dernière nouveauté, je vais à la piscine aussi  , nager pour mon plaisir aussi et celui de mon genou..... Et comme je ne suis pas très douée non plus, je ne sais nager que la brasse coulée, à la rentrée de septembre.... direction cours de natation pour essayer d'apprendre à nager le crawl.....
et surtout ne pensez pas triathlon, c'est non.
Tout ça ce n'est que pour mon plaisir et mon bien être et c'est déjà pas si mal.

Donc c'est reparti pour de nouvelles aventures, mais pas d'objectif (avouable) pour le moment.....