Beaucoup de kilomètres .....

Depuis 2 semaines j'ai fait beaucoup beaucoup de kilomètres .... essentiellement en voiture, 2500, mais rassurez vous je ne prépare pas de rallye automobile ... hi hi hi

A part ça j'ai un peu couru aussi et fait un tout petit petit peu de vélo 


Lundi 14 septembre   EF  Départ 9h35, 13°C  gris
Bilan : 11,390 km en 1h11'27'' - D+ 92 m - FC moy 152 (80)% - FC max 167 (87%)
A peu près le parcours des boucles de la porcelaine. Cardio trop haut mais quand on commence par 72 marches pour monter sur le pont, puis la plus grosse côte du circuit.... ensuite il est difficile de revenir à une moyenne plus basse....

Changement de décor 

Jeudi 17 septembre   EF au bord de l'eau et au soleil Départ 8h29, 21°C  soleil
Bilan : 8,190 km en 52'14'' - FC moy 138 (72)% - FC max 152 (80%)


Vendredi 18 septembre   EF  Départ 8h27, 19°C  soleil voilé
Bilan : 11,720 km en 1h13'49'' - FC moy 144 (75)% - FC max 160 (84%)
EF le long de la playa + un petit bout de la voie verte et retour.


Dimanche 20 septembre   balade VTT Départ 9h36, 20°C  soleil
Bilan : 39,800 km mesurés en 2h42'01'' - D+ 245 m - 
Belle balade en VTT de location sur le front de mer, d'un côté sur la voie verte jusqu'à Oropesa et de l'autre côté en bord de plage jusqu'au port de Castellon
manque 3 ou 4 km, oublié de remettre la montre après arrêt !!!!

Retour bercail  glagla

Mercredi 23 septembre   EF dans le brouillard et le froid Départ 9h26, 8°C
Bilan : 10,540 km en 1h08'26'' - D+ 129 m - FC moy 146 (76)% - FC max 167 (87%)
20° dimanche dernier à la même heure et plein soleil
7° ce matin et en plein brouillard!
La transition est énorme et difficile dans ce sens !

et la météo s'améliora..... Vendredi 25 septembre   EF  Départ 8h41, 12°C  soleil et nuages blancs
Bilan : 7,760 km en 49'11'' - D+ 131 m - FC moy 148 (77)% - FC max 168 (87%)
Pas beaucoup de temps because RV dentiste.... ai fait ce que je pouvais !


Dimanche 27 septembre   Parcours des Boucles de la porcelaine Départ 9h28, 13°C soleil
Bilan : 15,880 km en 1h36'49'' - D+ 107 m - FC moy 154 (81)% - FC max 173 (91%)
Très beau temps, sortie très agréable. Un tour sur le parcours des Boucles de la porcelaine et un peu plus avec quelques rallonges par-ci par-là.
Un peu trop vite pour le cardio.... mais si je veux faire le semi dans 15 jours..... ça va être dur !En mode presque course.... sauf que j'ai bien récup quand ça montait pas, Sortie longue en mode un peu appuyé