Celui-ci remplacera la sortie longue que j'avais prévue, pas d'importance, vu que je ne suis pas de plan en ce moment.
Et puis comme dirait Riri, les côtes c'est bon! Peut être bon pour lui, moi je ne les savoure pas plus que ça!!!
Départ au sifflet à 9h30. Petite course dans une bourgade à une trentaine de km de Limoges. Il y a 2 distances, le 12km avec 429m de D+ et un 22km avec 741m de D+.
J'ai choisi la petite distance, ça me suffit, et puis sur le 22km je risque flirter avec la dernière place.... pas folle la guêpe!
En fait la course est montante sur la 1ère moitié et descendante sur la 2ème.
Départ 300m de plat puis une petit côte de 70m de d+ sur 1km (mise en bouche), 500m de descente, une nouvelle côte, la plus difficile, 150m de d+ sur 1km (plat de résistance), alternance de faux plats plus ou moins montants mais à tendance descendante pendant 2km (trou normand) et encore une nouvelle côte de 100m de d+ sur 1km (fromage). Nous voilà au 6ème km environ et le plus difficile est fait. La seconde moitié, même avec quelques côtes par-ci par-là, est bien descendante et je me fais plaisir. Très agréable dans les sous-bois, beaucoup de monotrace, mais pas grand monde donc pas de problème de vitesse .... je me suis surprise à voir affiché 14,3km/h sur ma montre (c'est le dessert) !!!!
La 1ère petite côte ne se voit pas sur le graphique, je suis fraîche dans les jambes et au niveau cardio, par contre on voit bien les 2 suivantes, avec beaucoup de marche....
Bon globalement, j'ai passé une très bonne matinée, pas mal aux jambes, on verra demain comment j'ai absorbé les chocs dans les descentes.
Résultat : 12,740 km en 1h25' - 8,9km/h - D+429m - FCmoy 165(87%) - FCmax 175(92%)
Classement : scratch 74/100 - F 8/21 - V2F 2/8
A la mi-course après la 3ème côte, ma montre indiquait une moyenne de 7,8km/h, en fait j'ai rattrapé de 7,8 à 8,9 sur la 2ème moitié.
Demain certainement petite sortie de récupération.
2 commentaires:
Ben voilà bravo mimie !
J'ai failli aussi faire une course comme ça à l entraînement, j'avais plusieurs possibilités samedi ou dimanche finalement j'ai préféré faire du vélo en délaissant un peu la cap
Petite cachottière ! @Pixounette l'avait flairé. Bravo @Mimie, jolie trail et 2ème V2F ... C'était quoi son petit nom à ton trail : le trail de la cerise ? le trail des cerfs ? le trail du bégonia ? (MDR avec le nom de certaines courses natures)
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