C'est le moment d'en profiter, de se faire plaisir avant de commencer un nouveau plan, et aujourd'hui, le plaisir c'était une petite course régionale, une première édition pour celle-ci.
2 courses proposées, 11 ou 17 km, entièrement sur route. J'ai choisi la plus courte 11km et peut être que j'aurais du choisir la plus longue. Tant pis, on refait pas l'histoire!
Départ 9h30, pour un circuit sur route, mais très vallonné dans la vallée de la Vienne en amont de Limoges, donc un peu plus près du Massif Central. Ceci explique celà.
Température frisquette 10/11°C, temps humide mais sans pluie, vent assez frais.
Le (petit) peloton s'élance, 180 coureurs sur les 2 distances et je pars relativement rapidement, 11,4 km/h sur le 1er km que je trouve plat, mais au vu du profil, c'est que mes jambes étaient fraîches ....
En fait, le parcours monte sur les 5 premiers km (2ème 9,8 - 3ème 10,4 - 4ème 10,2 - 5ème 9,7), descend sur le 6ème (11,5), monte de 6,5 à 7,5 (7ème 10,5 - 8ème 11,3) et redescend ensuite (12,6 - 12,6) jusqu'à 300 m de l'arrivée , 300 derniers mètres casse-pattes, 300m avec 30m de d+ pour finir (11ème 11,6 - 170 derniers mètres 8,8), ma mort!
Mon ressenti : bien passé sans me dépouiller comme d'hab, j'ai plutôt bien monté les côtes, surprises d'être à + de 10km/h sur plusieurs km montants et à 9,8 de moyenne sur l'ensemble des 196m de d+
Résultat : 11,170 km en 1h01'18" - 10,9 km/h - D+ 196m - FCmoy 165(87%) - FCmax 177(92%)
Classement : scratch 49/76
féminine 6/19
V2F 1/6
2 commentaires:
Bravo mimie !
Et tu as raison profite profite et tout ça est excellent pour te mettre dans de très bonnes conditions pour entamer ta prépa marathon à venir
Ohlala que de côtes que de côtes ... Bravo @Mimie et dommage que c'était pas le 29/06 ... (par solidarité)
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