Temps gris, pas de soleil aujourd'hui, l'été n'est vraiment pas encore arrivé. Mais pas de pluie, la bonne aubaine!
Départ 16h54 précise.
25' d'échauffement à 9,3 km/h et 129 de FC moy (67%) dans les allées du stade avant d'entrer en piste!
Sur la piste je ferai les 4 x 1000 puis la récupération de fin de séance.
J'avais déjà fait cette séance il y a 15 jours. Je l'ai faite sans souci, peut être aurais-je pu forcer un chouia de plus, en clair je ne me suis pas mise dans le rouge, mais j'ai eu très chaud quand même.
Pour ceux et celles qui suivent mon histoire, je n'ai pas vu mon corbeau. "Quelqu'un m'a dit" qu'il pourrait s'agir d'une femelle qui avait un nid dans les platanes et qui avait peur pour ses petits. Possible, puisque maintenant les petits doivent avoir grandi et quitté le nid, ceci expliquerait son attitude désormais pacifique. A suivre.....
Bilan global : 10,450 km en 1h03'19"- 9,9 km/h - D+ 59 m - FCmoy 149(78%) - FCmax 180(94%)
Les fractions : 1000 m en 5'05 - 11,8 km/h - FCmoy 162(85%) - FCmax 170(89%)
1000 m en 4'59 - 12 km/h - FCmoy 167(88%) - FCmax 176(92%)
1000 m en 5'05 - 11,8 km/h - FCmoy 171(90%) - FCmax 179(94%)
1000 m en 5'08 - 11,7 km/h - FCmoy 172(90%) - FCmax 180(94%)
Ce qui fait une moyenne de 11,8 km/h sur les 4 fractions, 1 dixième de moins que la dernière fois.
J'ai foiré la 4ème série, la fois précédente c'était la 3ème.
Il y a toujours un petit décrochage dans la tête sur une série, un petit moment où on se demande ce qu'on fait là, si on ferait pas mieux d'arrêter .... et hop le chrono qui s'en ressent un peu.
Enfin, c'est mon analyse, je sais pas ce que vous en pensez, si ça vous fait la même chose?
4 commentaires:
Super séance. Régulière et en progression. Tu vois. Ca rentre. Next one et the other : with the finger in the nose.
Tu as attrapé le "virus australien" ? (celui qui fait une VMA à 14 km/h ...)
Combien de fois je me suis dit: qu'est ce que tu fais là. Mais puisqu'on y est, autant en profiter. Et rentrer à la maison la tête haute, content de soi. Chose faite pour toi, bravo!
Pixie
Je crois que nous avons chacun nos trucs...
Pour moi je me fixe toujours moins de série genre tu vas jusqu'à 8 pour 10 demandés et bien jamais je me suis arrêté à 8 ;-)
Autre angoisse est la régularité... Pareil j'ai peur d'avoir trop d'écart entre la série la plus rapide et la moins rapide....
Oui, moi je ne m'en fixe pas moins avant mais quand je fais la 1ère, la 2ème, je me dis bon allez j'en fais une autre et j'arrête à 3.
Et puis quand je suis à la récup après la 3ème, je me dis non, c'est bête, faut pas arrêter là et hop je fais la dernière. Pas toujours brillante, c'est vrai! La preuve!
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