La 1ère de la semaine

Et oui la 1ère de la semaine qui suit la dernière de la semaine passée.

Et comment on foire une séance.....
J'étais partie pour faire 3 x 15' en résistance douce.....
et comment ça s'est transformé ... en n'importe quoi!

Temps beau avec ciel bleu quand je suis partie, il était 8h30, et qui s'est progressivement couvert, beurk beurk! Température douce 10°C.

Donc en résumé, j'ai fait l'échauffement, jusque là tout va bien, puis la 1ère série de 15', ça va toujours bien, la 2ème stoppée au bout de 9'36 pour cause d'arrêt urgent, et la 3ème pas motivée, je cours, je marche, je cours je marche.... ça fait que le chrono et ben il a fait un bond mais un bond à l'envers, vers le bas!

Le bilan sera donc très différent du programme :
Bilan complet : 11,480km en 1h09'52 - 9,9km/h - D+65m - FCmoy 146(76%) - FCmax 171(90%)
     Les séries :  15' et 2740m     - 11km/h    - FCmoy 156(82%) - FCmax 169(88%)
                         9'36 et 1770m   - 11km/h    - FCmoy 166(87%) - FCmax 171(90%)
                        12'11 et 2080m - 10,3km/h - FCmoy 158(83%) - FCmax 169(88%)

Ce ne sera que mieux la prochaine fois .......