C'est un peu la tradition, le dimanche c'est sortie longue. Enfin plus ou moins longue selon l'objectif.
Pour moi pas d'objectif à court terme, le marathon est encore trop loin, néanmoins je maintiens une sortie longue minimum pour ne pas repartir de rien en démarrant le plan.
Météo nettement mieux, on apprend à se contenter de peu ces temps-ci. 6°C à 9h30, mais soleil qui réchauffe quand même bien, par rapport à 6°C sous la flotte. Rien à voir.
Sortie longue au bois, donc entièrement sur chemins, chemins stabilisés et propres.
Sortie agréable, pas de douleur particulière.
Bilan : 15,820 km en 1h37'54" - D+ 77 m - FCmoy 144(75%) - FCmax 168(88%)
NEW YORK CITY MARATHON - 02 novembre 2014
3 commentaires:
c'est exactement ce qu'il faut faire maintenir une sortie longue de 1h30 par semaine .. en maintien comme ça l'attaque d'un nouveau plan sera plus easy ..
Je ne sais pas si tu es comme moi @Mimie, mais la SL : c'est celle que je préfère ... Ca doit être mon côté "randonneuse"
En fait, j'aime bien toutes les sorties, c'est la variété qui fait l'intérêt.
L'attrait pour la SL vient du fait qu'il n'y a pas d'effort intense à faire, qui plus est quand on en fait régulièrement, les km deviennent assez faciles à avaler. Pour peu qu'on la fasse en nature, et là elle prend l'allure d'une rando promenade.
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