Suite, un peu plus longue

C'est ce que j'avais prévu, et j'y suis allée.
Hier 45' avec 15' d'allure seuil, Aujourd'hui 1h avec 2 x 10' seuil également, sur parcours hors piste.

Ce matin, météo assez fraîche, 4°C au thermomètre sous abri mais gelée blanche sur la voiture devant la maison. Par contre pas de pluie, il en est assez tombé hier soir, des trombes d'eau, pas bon pour les chemins. Même quelques rayons de soleil par moment.

Donc sortie sur route compte tenu de l'état des chemins.
Echauffement habituel puis les 2 fractions au seuil et retour au calme le tout pour 1h tout rond. La séance s'est passée sans encombre. La 1ère fraction plus fluide que la 2nde, because il a fallu traverser quelques rues, des carrefours avec ou sans feux tricolores, donc pas très favorable pour la cadence. Egalement la 2ème fraction avait pas mal de faux plats montants qui m'ont fait monter un peu plus le cardio.
Voilà pour les détails de cette séance.


Bilan global :        9,860 km en 1 h - 9,9 km/h - D+ 75 m - FCmoy 148(77%) - FCmax 176(92%)
Fractions au seuil : 1920 m en 10' -      11,5 km/h - FCmoy 159(83%) - FCmax 169(88%)
                                 1900 m en 10' -      11,4 km/h - FCmoy 165(87%) - FCmax 176(92%)

Voilà, 3 séances en 3 jours, je ne sais plus si ça m'est déjà arrivée !  Demain REPOS