J'y vais, j'y vais pas?
Un peu de ménage en attendant de voir l'évolution et de se décider. Et bonne pioche, à 10h ça s'arrête.
Direction le stade pour faire un peu de piste.
Temps relativement frais, mais pour faire monter le cardio, ça ne me déplaît pas.
Piste occupée par des scolaires mais y a un peu de place pour moi. Echauffement comme d'habitude dans les allées du parc des sports. J'ai vu mon corbeau mais de loin, il ne s'est pas approché, ouf, je cours quand même un peu sur le qui vive. On m'a dit que ce pourrait être une femelle qui aurait des petits dans un nid et qui serait craintive pour eux. C'est possible, on verra quand les petits seront envolés. En attendant, voici l'allée de platanes où je suis attaquée, on voit la piste au fond.
Le programme sur la piste c'était 4 x 1000.
J'ai fait 4 x 1000. Première fois que j'arrive à faire les 4. Le premier a été le plus difficile, et puis après les autres sont passés. Pas trop souffert. Mais j'ai toujours un peu de mal à trouver l'allure qui va m'amener au bout de ce que j'ai prévu. Je pars toujours un peu vite et me dit que ça va pas aller au bout comme ça et doit un peu ralentir. Surtout au démarrage sur la 1ère fraction. Ensuite, c'est un peu mieux imprimé.
Voilà rien de plus à rajouter,
Bilan global : 11,020 km en 1h06'13"- 10 km/h - D+ 68 m - FCmoy 151(79%) - FCmax 179(94%)
Les fractions : 1000 m en 4'59 - 12 km/h - FCmoy 171(90%) - FCmax 176(92%)
1000 m en 5' - 12 km/h - FCmoy 169(88%) - FCmax 179(94%)
1000 m en 5'07 - 11,7 km/h - FCmoy 171(90%) - FCmax 177(93%)
1000 m en 5'02 - 11,9 km/h - FCmoy 171(90%) - FCmax 179(94%)
La 3ème un peu foiré. Bof y a plus grave dans la vie.
4 commentaires:
Yé ! Maître Corbeau sur son arbre perché, tenait dans son bec un fromage. Maître Renard par l'odeur alléché ...
Mouais, tu vas sur le territoire du corbeau, comme dans Stephen King ...
Il attaque pas les scolaires ou seulement toi, M'zelle @Mimie ?
Jolie jolie séance. Tu vas courir encore plus vite (arf screugneugneu)
Ben il m'attaque quand je passe sous l'allée des platanes, parce qu'il me plonge dessus en arrivant des branches des arbres, pas sur la piste. Les scolaires, eux restent sur la piste donc non, il les embête pas.
Mais il y a d'autres personnes qui passent au même endroit que moi, et ont ils été embêtés aussi?
tssss non non le corbeau n'en a que pour toi ...
soit un amoureux oublié hihi soit tu as été méchante avec un animal une fois et ils l'ont su les animaux ...
tu suis un plan toi maintenant ?
Je me suis fait un petit plan pour au moins essayer de garder ma petite vitesse, si possible grappiller quelques secondes, et garder mon endurance précieusement . Tout ça en attendant de démarrer mon plan Amsterdam en août, et pouvoir m'aligner sur une course ici ou là avant.
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