Sortie longue, la plus looooooongue.....

La sortie longue prévue aujourd'hui, c'était 3h avec 2 x 25' AS42
Et bien la voilà faite.

-5,5°C sous abri au départ et quelques flocons qui tombaient depuis la nuit, et qui tombent encore d'ailleurs. Habillée +++, un peu frisquet au départ et au bout d'une quinzaine de minutes tout va bien, pas eu froid du tout.
Circuit : départ maison jusqu'au circuit des Boucles de la Porcelaine (course organisée en octobre de 10,7 km ou 21,4 km si 2 tours), 2 boucles prévues et retour maison.
Tout ça a fait, en rajoutant une petite boucle au retour pour atteindre les 3h, 29,960km (pour pas dire 30).

Cette SL s'est plutôt mieux passée que celle de dimanche dernier, pas mal au dos et les jambes vont comme des jambes qui ont couru 30 bornes, mais vraiment pas mal du tout (je monte et descends les escaliers sans difficulté...). Les tibias no problem, je touche du bois ....

Donc voici le bilan : 3h et 29,960km - D+255m - FCmoy 150(79%) - FCmax 171(89%)
     Pour les 2 fractions à AS42 : 25' et 4,460km - 10,7km/h - FC 157/171
                                                    25' et 4,510km - 10,8km/h - FC 157/167

Total de la semaine : 69,270km en 7h - 9,9 km/h - D+506m

Demain départ pour la semaine 7.