Et une de + au compteur

Ce soir séance allégée, comme la semaine, avec seulement 2 x 10' VMA 80-85%, sauf que en durée pas allégée, 1h30 comme d'hab.
Voilà pour le décor, mais pour les jambes .... comment dire .... elles sont à la fois molles et dures, je les sens bien ce soir quoi!

Temps frisquet ça devient aussi une habitude, quelques flocons au départ, mais rien de méchant, les autres ils sont pour cette nuit. On peut pas dire qu'on aura eu l'aide de la météo! Quoi que j'aime mieux le froid que la chaleur! Alors....

Bon parlons donc chiffres,

Bilan : 14,87km en 1h30' D+ 99m FCmoy 150(79%) FCmax 172(90%)
            les 2 x 10' à VMA 80-85% : 1950m 11,7km/h FC 166/171
                                                         1910m 11,5km/h FC 168/172

Je vais aller faire quelques assouplissements et étirements et night night après...