Ouf

Je la redoutais, ouh là là que je la redoutais ...
La semaine dernière ma séance seuil c'était 16', 14' et 12', j'avais pas réussi à faire ni les 16', 
ni les 14'.

Donc au programme, 1h30 avec 3 x 16' à VMA 80-85%.
Météo très agréable, 12,5° à l'ombre quand je suis partie à 16h, direction la piste.
Echauffement dans les allées du stade puis on attaque au milieu des jeunes d'un club d'athlé. J'ai eu un peu de mal à finir la 1ère fraction et puis la 2ème est passée et la 3ème aussi. Retour au calme et voilà les 1h30 terminées !!! Youpiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Les jambes ça va, les chaussures bien sûr j'avais pris les Rider, j'ai écouté les conseils de mon vendeur, spécialiste, coureur qui m'a dit que c'était mieux pour la piste. Par contre, les trouve toujours un peu dures.

Résultat de la séance : 1h30 et 15,710km - D+94m - FCmoy 155(81%) - FCmax 178 (93%)
                                      Les 3 fractions : 16' - 3100m - 11,6km/h - FC 168/177
                                                                 16' - 3060m - 11,5km/h - FC 171/175
                                                                 16' - 3100m - 11,6km/h - FC 167/178

Voilà, on va dire que ça s'est bien passé, il reste 1 séance d'1h allure 1 avant la sortie longue de dimanche. Jeudi ou vendredi... à voir selon .... plein de choses, envie, météo, dispo ....