Faite cette fin d'après midi sur ma piste préférée, enfin les fractions sur la piste, le reste dans les allées du stade, au milieu des gamins d'un club d'athlé. Température + douce (6°C) ou plutôt un peu moins basse mais avec un vent assez fort et assez frais.
Quelques restes de la SL de dimanche et la récup de lundi dans les jambes, l'échauffement a amélioré tout ça.
Les fractions se sont bien passées mais Pfffffffffffffffffff que c'était long. 18' on n'en voit pas le bout. C'était la séance seuil la plus difficile du plan. La semaine prochaine ça baisse et ce sera la dernière.
Voili voiloù ce que ça a donné en chiffres
Résultat de la séance : 1h30 et 15,580km - D+87m - FCmoy 154(81%) - FCmax 176 (92%)
Les 3 fractions : 18' - 3410m - 11,4km/h - FC 168/176
16' - 3060m - 11,5km/h - FC 168/173
14' - 2650m - 11,4km/h - FC 166/172
3 commentaires:
Hé hé hé super belle séance ... la fin du plan porte ces fruits. Super. J- ... glop glop glop
La fatigue commence à poindre, contente que ça se termine.
Là, c'est la phase, vivement la fin du plan, vivement le marathon!
Sympa comme séance et oui ça sent la forme malgré les sensations ;-)
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