Une bonne semaine de reprise

C'est reparti ... avec un peu plus de volume !
    nan pas sur la balance!      des km !

la semaine s'est bien passée, sans problème notable. Et c'est tant mieux 

J'ai fait 3 séances de CAP et une sortie vélo pour 97 km au total et 7h07 de sport

Lundi 24   EF sur terrain vallonné Départ 8h32, 13°C  soleil et quelques nuages clairs mais grand vent à 30 km/h, rafales à 60 km/h.
Bilan : 10,570 km en 1h08'22'' - D+ 125 m - FC moy 148 (77)% - FC max 169 (88%)


Mercredi 26  EF sur terrain vallonné Départ 8h31, 17°C  soleil
Bilan : 13 km en 1h25'34'' - D+ 169 m - FC moy 151 (79)% - FC max 171 (90%)
Circuit bien vallonné, essentiellement chemin ou voie piétonne en stabilisé. Trop de portions ascendantes pour mettre le cardio sous l'éteignoire ! Mais aucun ressenti de fatigue 

Jeudi 27  sortie vélo route Départ 8h33, 17°C  nuageux laiteux
Bilan : 57,770 km en 2h52'04'' - D+ 460 m - FC moy 132 (71)% - FC max 161 (87%)
Une pause de 30/45' presque à mi parcours chez une cop's où j'avais arrêter le chrono, une pour prendre une photo et une pour boire où je n'ai pas arrêté.
J'en ai bavé pour grimper la côte des Courrières, la dernière pour rentrer! 85m de D+ sur à peine 2km, j'étais cuite cuite cuite 

Dimanche 30  Circuit Auzette Vienne Départ 9h35, 23°C  soleil
Bilan : 15,770 km en 1h41'20'' - D+ 151 m - FC moy 157 (82)% - FC max 178 (93%)
Circuit bien vallonné, essentiellement chemin et bord de l'eau. Il fallait bien ça avec la chaleur, 23° en partant, 29° en terminant. Le cardio a grimpé ..... because d+ et chaleur! Espérons que les bénéfices de tout ça seront là quand les températures seront plus raisonnables.

Voili voiloù c'est tout pour aujourd'hui.... 
A+ pour de nouvelles aventures !