Donc après 2 semaines très cool, j'ai pensé qu'aujourd'hui une séance avec un peu de seuil me serait peut être profitable pour me réadapter progressivement.....
Le seuil, pour une petite VMA comme la mienne, doit correspondre à peu près à l'allure semi.
Donc départ ce matin de bonne heure pour ma piste préférée. J'ai prévu de faire 4 x 1000.
Début de la séance à 8h32 par 23°C et un très beau soleil.....
Echauffement 25' dans les allées + ou - ombragées, mais avec un peu de fraîcheur quand je passe sous les arbres, d'autant plus que les jets d'eau fonctionnent à plein pour arroser les différents stades que je contourne.
Premier 1000, que c'est dur, qu'il fait chaud.... 5'06
Deuxième 1000, je crève de chaud, j'arrête après celui-là .... 5'12 ..... non pas possible, faut que j'en fasse un autre, ça va pas celui-là
Troisième 1000, 5'07. J'arrête là j'ai vraiment trop trop chaud, la piste est en plein soleil. Je suis en nage.
Pas un temps pour moi cette chaleur, vivement qu'il gèle !!!!! (pour courir)
Retour au calme, pas très rapide la redescente du cardio, chaleur?
Il fait 27°C.
Voilà la machine commence à redémarrer, et va essayer de s'habituer aux températures d'été.
Bilan global : 9,340km en 1'00'19 - 9,3km/h - FCmoy 145(76%) - FCmax 175(92%)
Fractions : 1000m en 5'06 - 11,7km/h - FCmoy 163(85%) - FCmax 171(90%)
1000m en 5'12 - 11,5km/h - FCmoy 167(87%) - FCmax 173(91%)
1000m en 5'07 - 11,7km/h - FCmoy 166(87%) - FCmax 175(92%)
Bon, j'ai comparé avec les chiffres de ma prépa Rome, c'est pas ridicule avant de commencer. Donc on verra bien.
Le plus difficile va être maintenant de choisir un plan.
Je prends le même? Bof, j'aurais bien envie de changer, ça fait 2 fois que je le fais!
Lequel choisir? Si je me trompe et que je loupe, je vais m'en vouloir. En même temps, si je loupe avec un nouveau plan, j'aurai une bonne excuse.....
Bon, j'ai comparé avec les chiffres de ma prépa Rome, c'est pas ridicule avant de commencer. Donc on verra bien.
Le plus difficile va être maintenant de choisir un plan.
Je prends le même? Bof, j'aurais bien envie de changer, ça fait 2 fois que je le fais!
Lequel choisir? Si je me trompe et que je loupe, je vais m'en vouloir. En même temps, si je loupe avec un nouveau plan, j'aurai une bonne excuse.....
2 commentaires:
Très belle séance @Mimie, c'est clair que les fractionnés quand il fait chaud, c'est dur ... Et on ne dit pas une petite VMA comme la mienne. Un marathon en moins de 4h, ce n'est pas tout le monde qui peut le faire. Surtout une VFJ(comme jeunette)
ahhhhahahhhh valdes et binette meme combat ...
Cottereau pour mimie ;-)
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