2 séances en une!

Et oui je suis en retard pour mettre à jour ma séance d'hier. Comme j'en ai fait une autre aujourd'hui ça en fait 2 à rajouter.

Jeudi 18 juillet

J'avais prévu de faire 4x1000 au stade. J'y vais de bonne heure, enfin dès que possible après l'ouverture qui est à 8h.
Je démarre la séance à 8h35, 
et commence par m'échauffer doucement dans les allées autour des différents stades du complexe. 
25' à 9,3km/h et FCmoy 67%, FCmax 74%.
Puis je démarre le premier 1000, en 5'08 soit 11,7km/h, c'est pas extraordinaire et j'ai vraiment chaud.
Je stoppe le 2ème au bout de 730m que j'ai fait à 11,5km/h,  je suis exténuée par la chaleur, la piste est plein soleil.
Je tente le 3ème, le fais entier mais à vitesse escargot, 5'16 soit 11,4 km/h.
Le 4ème démarre,ça va pas, donc je lape pour l'arrêter. J'attends la prochaine sonnerie en fin de récup pour passer en mode retour au calme, vitesse allure1. Elle n'arrive pas. Je regarde ma montre et je me rends compte qu'elle ne tourne plus. J'ai arrêté le chrono au lieu de laper tout à l'heure. 
Pffffff pour une séance ratée, c'est une séance ratée. Je redémarre le chrono, fait quelques tours et rentre au bercail.
Quand ça va pas, pas la peine d'insister. Il manquera quelques centaines de mètres sur mon bilan. C'est pas la fin du monde et ça changerait pas la face de ma séance loupée.
Je ne recommencerai plus ce genre de séance sur piste avec cette chaleur. Point.

Bilan : 7,700km en 46'43 - 9,9km/h - FCmoy 143(75%) - FCmax 176(92%)

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Vendredi 19 juillet

Ce matin, je chausse mes baskets, il fait un peu moins chaud, en apparence car le ciel est couvert (mais le thermomètre affichait quand même 20,9°C à 7h00).
On va pas rester sur la mauvaise impression d'hier.
Je pars faire un circuit mi-route mi-chemin en campagne, et plutôt assez vallonné.

La sortie en elle-même s'est passée correctement, sauf que j'ai ma douleur derrière la jambe droite qui est toujours là. Au niveau du haut du mollet sur l'extérieur et plutôt en bas de la jambe, derrière (tendon d'Achille? j'en sais rien jamais eu ça). Mais ça commence à revenir un peu trop souvent. Si ça ne s'arrête pas sur ma sortie de dimanche, j'envisage de faire une semaine de repos la semaine prochaine. A suivre.

Sinon, j'ai fait pas mal de d+, en conservant une FC moy très convenable, ça a été dans l'ensemble, même si j'ai encore eu très chaud. Grosse pause wawa au milieu de la séance et au milieu du bois!

Bilan : 10,080km en 1h05'37 - 9,2km/h - D+ 125m - FCmoy 137(72%) - FCmax 159(83%)