En mode relâche !

Voilà le marathon est passé depuis maintenant 14 jours et j'ai adopté le mode relâche.

De retour chez moi après 10 jours passés à l'extérieur, visites intensives de Rome puis quelques jours en famille, j'ai subi le contrecoup et le relâchement m'a donné une impression de grande fatigue, fatigue physique mais sans douleur. Normal vraisemblablement. Ce n'est pas encore le top mais peu à peu je sens que le tonus revient.

Néanmoins, j'ai redémarré un peu la CAP et j'ai fait 2 sorties en mode cool.

Mercredi 27 mars - J+10 - 8,55km en 55'23 - FCmoy 135 (70%) - FCmax 162 (85%) - D+ 92m

Dimanche 31 mars - J+14 - 9,90km en 1h00'01 - FCmoy 147 (77%) - FCmax 180 (94%) - D+100m

Voilà la reprise est en route. Cela s'est plutôt bien passé malgré cette fatigue encore présente.

Reste à fixer le prochain objectif. Ce sera chose faite après le MDP avec des amis qui le font et veulent attendre leur arrivée (sans blessure on l'espère). Et le titre du blog pourra évoluer...

Bonne lecture

Cette fois ça y est, il est prêt 
pour lire le compte-rendu de mon marathon de Rome, c'est  ici

Je rajouterai peut être quelques photos prochainement.
Bonne lecture

En attendant .....

En attendant le CR, et oui il faut être patient, juste une première info

J'AI RÉUSSI LE SUB 4H

Pour le CR je pense le faire vers la fin de la semaine prochaine.

Le départ

Aujourd'hui, c'est préparation de la valise,

           

et demain matin départ, train jusqu'à Paris et avion jusqu'à Rome.


                                 

Ceux qui me connaissent trouveront mon résultat, j'ai pas dit ma performance, 

les autres devront attendre quelques temps (certainement une dizaine de jours) car prolongation du séjour à Rome.
                                                                


A très bientôt

                                   

Les dés sont jetés....

Bon ça y est 

Maintenant, y a plus qu'à attendre le départ

 


Quelques belles vues en perspective

 


En attendant la délivrance

Mais ce qui est sûr, ce n'est pas moi qui couperait la ligne la première

La dernière séance....

Ce devait être l'avant dernière, mais en fait, ce sera la dernière .... sauf .... mais ça m'étonnerait. Je vais privilégier le repos maintenant. Y aura bien assez du voyage pour se fatiguer.

Demandez le programme !
Donc le programme pour aujourd'hui, c'était 

50' allure 1 avec les 15 dernières minutes à Allure marathon.

Décision prise hier soir, avec mon équipier, de la faire ce matin de bonne heure, 6h15 départ prévu, 6h17 départ réel. Temps très frais (1°C), ni pluie, ni neige, mais de belles rafales de vent. Nuit noire, donc trottoirs, trottoirs et encore trottoirs.

La séance s'est passée normalement (par rapport à celle complètement ratée de dimanche) mais il est grand temps que ça se termine car un peu fatiguée. Et ça va se terminer dimanche prochain, au milieu de tous les cardinaux et leur nouveau pape s'il est élu ! 
Que c'est difficile de tenir 15' à AS42! Alors comment ça va faire pour tenir 42,195km ? Enfin, ne se posons pas trop de questions, à chaque fois c'est pareil. 
Le travail est fait, bien fait, mal fait, il est fait et regardons devant. Maintenant ce ne sera que des histoires à faire tourner en boucle dans la tête jusqu'à dimanche 9h?, 14h?, 16h? Dieu seul le sait pour le moment.

Bilan : 50' et 7,970km - FCmoy 135(71%) - FCmax 166(87%)
          Les 15 dernières minutes AS42 : 2650m - 10,6km/h - FCmoy 155(81%) - FCmax 166(87%) 

Un peu fatiguée

Des doutes

             

Repos Dodo

Dernière ligne droite

Bon après cette défaillance extrème hier, ça ne m'était encore jamais arrivé à ce point, il va falloir trouver la force pour finir, finir la prépa, finir le marathon.

Pour la force physique, du repos, du repos, du repos. Mon plan prévoit 2 séances de 50' et 40' cette semaine. Je ne sais pas encore si je vais en faire 1, 2 ou aucune.

Pour la force mentale, hier soir c'était au pire, ce matin guère mieux, le moral dans les chaussettes .... mais bon je ne suis pas, en principe, quelqu'un qui abdique. Ca va s'estomper, au fil des quelques jours qui restent....

Comment ? Ma recette ?
    Repos, repos, repos
    Prendre soin de soi : mardi coiffeur, mercredi esthéticienne.....
   Alimentation équilibrée et vitaminée, RDS qui démarre aujourd'hui

Et certainement, que je ferai au moins 1 des 2 séances qui restent pour me rassurer .... ou pas (c'est pour rire, non je ne le pense pas)

De toute façon,

UN SEUL OBJECTIF : FINIR LE MARATHON ET LE MIEUX POSSIBLE

 

ça c'est dans la tête du début à la fin, un petit coup de moins bien, non non non, je continue, je n'abdique pas, je le finis, allez allez allez