Aïe Aïe Aïe Vitesse où es tu?

Lundi 28 septembre   EF  Départ 8h58, 10°C  soleil
Bilan : 9,260 km en 1h01'46'' - D+ 113 m - FC moy 137 (72)% - FC max 157 (82%)
Petite séance de récup FC bien maîtrisée malgré un petit dénivelé. 


mercredi 30 septembre   seuil 3x10' sur piste  Départ 9h21, 12°C  soleil

Résultat de la séance :  Les 3 fractions : 15'38" - 2860m - 10,9km/h - FC 172/176
                                                                    9'28" - 1720m - 10,9km/h - FC 173/178
                                                                    4'32" -   820m - 10,8km/h - FC 171/176       
Bilan : 9,460 km en 57'37'' - D+ 49 m - FC moy 158 (83)% - FC max 178 (93%)
Séance foirée..... sur toute la ligne

1- j'ai foiré la programmation de la sortie sur ma montre.... j'ai mis la récup d'1'30 avant la séance seuil.... ce qui fait que quand j'ai cru attaqué le seuil.... ça n'a duré qu'1'30. Donc j'ai continué les 10' qui suivaient en me disant tant pis ça fera 11'30.... sauf que ça commençait à faire beaucoup de tours que je tournais..... et j'en étais à + de 15'.... Parce que au lieu de programmer 10' au seuil, j'avais enregistré 20' qui normalement était la récup finale.... 
donc j'ai fait la 2ème fraction de 10' en essayant d'arrêter à 10' environ 
et la 3ème itou.... sauf que je l'ai arrêtée bien avant.... j'étais crevée 

2- Tout est perdu depuis 2 ans et 1/2. J'ai perdu en vitesse et en endurance  
Ce sera certainement impossible à retrouver le niveau que j'avais au marathon de Rome.