Belle fin de semaine

Fin de semaine variée

Vendredi 02 octobre   sortie vélo route Départ 12h58, 17°C  soleil

Bilan : 45,260 km en 1h58'56'' - D+ 341 m - FC moy 145 (78)% - FC max 170 (92%)
Sortie bien agréable, j'ai pas eu la sensation de peiner même dans les parties ascendantes, ça entraînait assez bien.
Si vous voulez voir ma sortie, c'est là

Dimanche 04   Sortie longue  Départ 8h57, 9°C  soleil
Partie pour faire une sortie longue avec 3 fractions de 10' en essayant de tenir l'allure de mon dernier et meilleur marathon (Rome 2013) soit 10,7 km/h.
Et bien ça s'est super bien passé..... j'ai couru plus vite hors stade que mercredi sur la piste où j'étais sensée faire du seuil.... et avec un cardio bien plus bas.
La 3ème fraction a duré un peu plus, je m'étais encore gouré dans la programmation de la séance sur ma montre, j'avais mis 2 répétitions au lieu de 3.... et au bout d'un moment je trouvais que les 10' duraient bien....

Résultat de la séance : 
Bilan : 15,440 km en 1h30'50'' - D+ 114 m - FC moy 152 (80)% - FC max 174 (91%)
             Les 3 fractions : 10'     - 1810m - 10,9km/h - FC 159/166
                                        10'     - 1850m - 11,1km/h - FC 161/174
                                        11'50 - 2150m - 10,9km/h - FC 164/170       

Et cette séance, elle est là

Zou le moral revient