Semaine de course !

Trois petits entraînements et une course au programme pour finir la semaine.

On va dire que cette semaine s'est globalement bien passée.

Lundi 05 octobre   EF  Départ 8h47, 15°C  nuageux
Bilan : 7,730 km en 51'26'' - D+ 109 m - FC moy 135 (71)% - FC max 152 (80%)
séance écourtée pour cause d'urgence wawa. Dommage parce que ma FC était bien 


mercredi 07    2x200 et 7x100 sur piste  Départ 9h15, 10°C  soleil/nuages

Résultat de la séance :  Les fractions : 53" - 210m - 13,9km/h - FC 154/165
                                                                59" - 220m - 13,7km/h - FC 157/168
                                                                30" - 110m - 13,7km/h - FC 150/162
                                                                26" - 110m - 15km/h    - FC 155/167
                                                                28" - 110m - 14,5km/h - FC 159/169
                                                                28" - 120m - 14,8km/h - FC 161/171
                                                                27" - 120m - 15,4km/h - FC 163/169
                                                                26" - 120m - 15,6km/h - FC 163/172
                                                                28" - 110m - 14,7km/h - FC 164/174 

Bilan : 10,040 km en 1h03'58'' - D+ 52 m - FC moy 143 (75)% - FC max 174 (91%)
Partie avec l'intention de faire un peu de vitesse !
des 200 pourquoi pas, au 2ème je lâche avant la fin.... bouhhhhh
des 100, essayons, j'en fais 7 et j'ai lâché... 
je suis pas faite pour la vitesse, je n'aime pas, je ne peux pas m'accrocher  


Vendredi 09   EF  Départ 9h09, 7°C  soleil
Bilan : 8,720 km en 56'08'' - D+ 92 m - FC moy 141 (74)% - FC max 163 (85%)
Petite séance à la fraîche pour préparer les jambes pour dimanche 

Prête pour dimanche?
On verra.....