C'est la cata....

Bon comme d'habitude après un marathon, surtout quand le record perso est tombé, je me dis qu'il va falloir essayer de faire des fractionnés pour tenter d'améliorer la vitesse

Et comme d'habitude, ça se passe mal, c'est la cata .... 

En plus comme j'aime pas trop ça, c'est pas fait pour arranger les choses. Faut dire que, jamais de chez jamais, je n'ai fait de plan vitesse pure ou plan d'amélioration de la VMA. C'est pas mon truc et je ne suis pas convaincu de l'utilité pour quelqu'un de mon profil.

Enfin, j'ai essayé ce matin, et j'ai honte du résultat.... mais quand on fait un blog, on y fait figurer le bon comme le moins bon!

J'avais prévu de faire 2 séries de 7 x 200m et bien je vous mets le tableau (qui n'est pas d'honneur)

Le seul truc de positif, c'est que j'ai réussi à faire grimper ma FC jusqu'à 183 (96%).

Sinon bilan très nul:

- 5 fractions au lieu de 7 dans la 2ème série (ça m'épuise les fractionnés, j'ai mal au ventre, envie de vomir et comme si mon ventre était vide, à la limite des vertiges)

- aucune régularité

- vitesse très nulle par rapport à une VMA extrapolée d'un marathon en 4h, j'aurais dû faire mes 200 en 51"

Donc pour finir ma sortie j'ai fait pendant les 8 dernières minutes ce qui me plaisait, le l'allure marathon, même un peu au dessus, 8'50" à 5'29" au km et une FC de 167(88%).

Bilan de la séance: 9,240km en 56'35" - FCmoy 156(82%) - FCmax 183(96%)

Vais je tenter de recommencer la semaine prochaine????????