Les séances diminuent, le marathon approche

Aujourd'hui sortie longue prévue 2h avec 2 x 30' AS42.
C'est quand même 1h de moins que la semaine dernière .... et ça se sent dans les gambettes !

Départ pour la voie verte, je n'y étais jamais allée parce que c'est à 1/2h de voiture de la maison et que je n'y pensais pas non plus. Mais un article dans la presse hier ... et .... on se décide ce matin.
-2° au départ, grand ciel bleu et soleil resplendissant comme depuis lundi dernier. +7° au retour à la voiture.

J'ai programmé 30' échauffement allure 1, 2 x 30' AS42 prévues avec 2' de récup et le reste en allure 1 pour faire les 2h. Comme la voie verte fait 13,5km, je pars pour faire la 1ère heure (30' allure1 + 30' AS42) dans un sens et la 2ème heure en revenant dans l'autre sens. Ca tombe nickel pour cette séance.
C'est à peu près plat, enfin plutôt en faux plat montant ou descendant. Pas toujours facile pour moi les côtes, même si ce ne sont que des faux plats, surtout quand ils durent les 30' d'AS42 retour. J'ai largement préféré les 30' faux plat descendant de l'aller.... voilà pour le décor.

Et pour le bilan : 2h et 20,630km - D+105m - FCmoy 146(77%) - FCmax 170(89%)
             Pour les 2 fractions à AS42 : 30' et 5,460km - 10,9km/h - FC 147/154
                                                             30' et 5,370km - 10,7km/h - FC 156/170

On voit bien la différence faux plat descendant et faux plat montant !!!

Total de la semaine : 59,640km en 6h - 9,9 km/h - D+280m