Elle était prévu à 8h, et elle a débuté à 8h10.
Au programme, la dernière séance difficile, 1h30 avec 3 x 14' à 80-85% VMA. Elle est faite. Yes!
Temps grisou, petite pluie par moment, mais temps très doux, il faisait 11°C à 8h. Donc échauffement puis les 3 fractions sur ma piste préférée au milieu des élèves d'une classe (on va dire entre 2nde et term.) - et oui ils ont repris ici - à qui la prof faisait passer un test VMA (par pallier). Et ben, j'étais pas ridiculous.
Pour les jambes, ça a été correct, toujours difficile de tenir dans la durée, mais quand ça commence à s'affaissait, je me redresse, relève la foulée et hop ça va mieux.
Résultat de la séance : 1h31'28'' et 15,820km - D+93m - FCmoy 152(80%) - FCmax 177 (93%)
Les 3 fractions : 14' - 2750m - 11,8km/h - FC 167/173
14' - 2710m - 11,6km/h - FC 168/175
14' - 2710m - 11,6km/h - FC 168/177
Par quel hasard ai-je fait 1h31'28'' au lieu d'1h30'. Certainement un mauvais décompte de ma part du temps restant à faire après les fractions pour atteindre 1h30'.
Voili voiloù, ça commence à devenir plus cool mais plus flippant en même temps.
NEW YORK CITY MARATHON - 02 novembre 2014
3 commentaires:
Raalala, ça fait presque 12 km/h sur semi ... Ca promet un bô marathon.
T'as de la chance, t'as fini ta prépa et ça c'est bien passé ...
Bisous et (prout) pour pas dire de gros mot sur ton blog mais dire quand même bonne chance.
belle séance ça !!
allez le plus dur est fait mais le plus beau reste à venir !
et tu vas voir l’élection du nouveau pape !!
Et après à Berlin ce fut Bieres à gogo à Rome ce sera Tiramisu à gogo !!
Arrêtez vous allez me porter la scoumoune!
Le marathon, pour qu'il soit beau, il y a un objectif primordial, c'est de le finir. Ce sera mon objectif, le reste ne sera que du bonus (j'espère que ce ne sera pas du malus!!!!)
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