Lundi 27 août, sortie récup après ma sortie longue de dimanche
Avec un temps un chouilla plus frais ça me convient mieux.... pour la CAP of course, pas pour la bronzette !!!!
Parcours mi-route, mi-chemin, séance cool, bien dans mes jambes, bien dans mon p'tit coeur, bien dans ma p'tite tête
Départ 9h51, 16°C et gris
Bilan : 7,5 km en 49'14'' - 62 de D+ - FC moy 147 (77)% - FC max 168 (88%)
Plus de détail par ici
Aujourd'hui mercredi 29 août, petite séance de seuil sur la piste
6 X 400m ou plutôt 2 séries de 3 X 400m pour cause d'arrêt wawa en plein milieu.... ça s'improvise pas!
P'tite progression dans la séance, 5 fractions la semaine dernière, 6 aujourd'hui, récup 200m aujourd'hui au lieu de 4' précédemment.
Egalement 'tite progression et meilleure régularité pour la vitesse.
Bilan : 8,230 km en 50'10'' - FC moy 152 (80)% - FC max 175 (92%)
ça fait une moyenne de 11,9 km/h en vitesse et de 85% de ma FCM sur les 400m.
ça me plaît assez pour un re-début 
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