Hier première séance de kiné,
qui m'a trituré, examiné le genou dans tous les sens, en long, en large et en travers.
Donc ce ne serait pas une tendinite mais plutôt ligamentaire. Ligament interne du genou.
Vu que la 1ère douleur est apparue une semaine avant Vienne, lors de mon dernier entraînement, il pencherait pour une petite torsion en courant.
Sinon pas de tendinite de la patte d'oie, mon point de douleur est plus haut, et pas de problème au ménisque.
Il me fait des massages appuyés sur le point de douleur et ensuite traite par ultrasons.
Il me recommande de faire du vélo (pas un toto de course qui fait tomber, aïe les genoux)
Il m'a préconisé de recommencer à trottiner 5' dès ce WE et d'arrêter en cas de douleur.
J'ai trouvé en complément un article qui traite des entorses internes du genou et qui propose notamment quelques exercices pour se remettre en état et surtout renforcer les muscles stabilisateurs.
Voilà, je l'ai imprimé et vais voir ce que ça donne en pratique, éventuellement poserais la question au kiné la prochaine fois.
Voilà le moral est un peu meilleur.
NEW YORK CITY MARATHON - 02 novembre 2014
8 commentaires:
Cool...Mieux que si c'était de nouveau tendineux ou lié à ta précédente blessure. Et maintenant vais regarder ton lien pour les exercices ;) bises
En voilà des news encourageantes !
Comment ça le @Totocourse fait tomber sur les genoux ? Toujours sur la main. Toujours la même (la gauche). Toujours au même endroit (la paume). Du coup j'ai un bleu.
Voili voilou. Je suis bien contente que ce ne soit pas TFL. La TFL j'ai eu ouïe dire que c'était impossible de véloter avec. Bisous bisous @Mimie. Bonne guérison
ben entre la valdes qui m a interdit de son blog et toi qui ne dit plus rien ....je me sens bien seul
bon dejà je vois que tu as un nouvel objectif NY en novembre 2014, c'est déjà de bonne augure, moi en ce moment grosse mega entorse de la cheville droite avec arrachement osseux, donc stop la cap ,dommage j'étais bien repartie, c'est comme ca ma brave dame.
Aller mimie courage tout cela va s'arranger. bizette, Néfertiti
Coucou Nefertiti et merci pour ton message. Zut alors pour cette vilaine entorse et j'espère que tu vas trouver autour de toi du personnel qualifié pour te remettre d'aplomb vite et bien. Bises
Riri que veux tu que je raconte..... tu sais bien que je n'ai rien fait du tout du tout du tout. Et dès que j'ouvre la bouche patatra. .... Alors j'attends de redémarrer avant de chanter! Bises aussi
bonjour mimie, alors ou en es tu ? ton blog et celui de @valdes restent muets et j'aime bien avoir de vos nouvelles, donne nous vite de tes nouvelles , Néfertiti
Coucou Néfertiti, Suis toujours au repos après une petite tentative mais pas concluante. J'ai passé une IRM, Tendinobursite d'insertion distale du semi membraneux et Hypersignal inflammatoire péri ligamentaire au contact du LLI, avec petit oedème du spongieux. J'ai un RV prochain chez le doc du sport. En attendant, je prends mon mal en patience parce que ça va s'arranger, faut y croire.
Et toi comment vas tu?
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