dimanche 30 mars 2014

Une petite récap ... avec un peu de retard

Voilà j'avais pas donné de nouvelles de mes séances depuis le 9 mars, jour de ma première course depuis longtemps.....

J'ai donc fait une petite récap.... que voici.....


ça s'est passé de manière parfois assez difficile, d'autres fois bien.


Mercredi 12 mars
Après ma course de 11 km du 9 mars, j'ai fait une séance le 12 des plus catastrophiques.
Rien n'allait, j'avais déjà mal aux jambes de ma course de dimanche, j'ai pris les pure connect, mauvais choix parce que pas d'amorti donc avec le mal de cuisses....
J'étais assez faible parce que p'tit régime alimentaire hypocalorique depuis le lundi, j'ai donc alterné trottinement et marche....
Voilà c'était un jour sans.


Vendredi 14 mars
Encore un peu à la ramasse, la récupération est longue et le redémarrage lent.


Lundi 17 mars
J'avais, dans ma petite tête, un objectif pour le dimanche suivant, celui de faire une vingtaine de km.
Donc, il fallait redémarrer et rallonger un peu. Et c'est ce que j'ai fait, en plus ça allait un peu mieux.


Vendredi 21 mars
Petite sortie douce faite dans un but, m'économiser et faire tourner les jambes avant mes 20 bornes de dimanche.


Dimanche 23 mars
Sortie longue de 20 km prévue. Je l'ai faite au travers d'une course, les foulées de Bussière Poitevine.
Très satisfaite d'avoir réussie à faire ces 20km et, cerise sur le gâteau, en moins de 2h parce que je me demandais bien comment ça allait se passer. Je prévoyais 2h20, peut être plus....
Pas de douleur au tibia, par contre un peu mal en haut des cuisses et des hanches.... c'est dur de repartir après une longue blessure.


Mercredi 26 mars
Une petite sortie de récup entre 2 sorties longues..... et oui j'en ai programmé une autre pour le dimanche suivant....


Dimanche 30 mars
Nous voilà arriver à aujourd'hui.
Une autre SL de prévue, faute de vrai plan marathon, essayons de faire des SL, c'est déjà ça et mieux que rien en prévision du marathon de Vienne dans 15 jours.
Voilà, 23,340 km en 2h28'31''
Un peu naze à la fin, mais pas mal au tibia, juste sur les 2 premiers km environ, le temps de s'échauffer. Et pas mal non plus après. Par contre, les cuisses et les adducteurs, sur la fin.... je sais que j'en ai !!!

J'ai fait 2 SL (20.350 et 23,340 km) dimanche dernier et aujourd'hui, c'est le minimum mais ce n'était pas gagné vu mon retour très très long.
Le marathon est dans 15 jours, je ne crois pas l'avoir dans les jambes....
J'ai encore 13 jours pour réfléchir et prendre une décision.....

4 commentaires:

xorcraft a dit…

Prends sagement le temps de ta décision, des marathons il y en a plein ; ok pas tous à Vienne laquelle...d'après ma fille est une des plus belles villes du monde. Très belle course le dimanche 23 qui peut te renforcer dans cette idée qu'un marathon en 2014 devrait être possible. Quelque soit ta décision, t'adresse plein de GO ;) Pour ma part, belle sortie d'endurance hier -en bord de mer por changer ;)- 11.97 km en 75'. Sportivement à toi !

Yacapa a dit…

Heu juste au-dessus, c'était une brestoise;)

Mimie a dit…

Coucou Yacapa, je t'avais reconnue!
Merci pour tes gentils passages par ici. Belle sortie pour toi aussi, et en bord de mer.... que ce doit être agréable, surtout par beau temps!

Yacapa a dit…

Affirmatif ;) Bonne semaine

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